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      近六成青年人入睡時間晚于23點,說的是你嗎?

      2021-03-19 00:11:4839健康網
      核心提示:熬夜、缺覺,如今已成為很多年輕人的一種“通病”,嘗試著早睡早起吧,也許一段時間后,你會發現自己是煥然一新的,而不再頹廢萎靡,不再焦慮抑郁……

      前不久,小編聽一位朋友訴苦,說自己睡眠質量很差,起得比雞早,睡得比狗晚,精神狀態每況愈下,每天都不想上班,白天萎靡不振,工作沒激情,對啥都不感興趣,并且一度懷疑自己抑郁了。

      近六成青年人入睡時間晚于23點,為什么?

      其實,朋友的這種狀態,相信絕大多數起早貪黑的“社畜”都經歷過,他們雖然起得早,但是晚上卻不愿意睡啊,至于為什么,下面看看一些熬夜“資深戶”的吐槽:

      “白天工作時間太長了,只有下班的幾個小時才屬于自己。舍不得睡!”

      “沒勇氣結束今天,也沒有信心開啟明天,所以干脆躺在床上玩手機,結果玩著玩著就停不下來了!

      “習慣了晚睡,也不知道該怎么改!

      年輕人熬夜晚睡的理由很多,據《2018年中國睡眠指數報告》數據顯示:

      59.5的年輕人入睡時間晚于23點;30%的90后需要30分鐘才能成功入睡,平均睡眠時間約為7.5個小時;

      接近一半的年輕人明認為良好的睡眠是精力充沛的基礎,但他們中卻有很多人“明知故犯”,有近1/3的人甚至在凌晨1點后才睡覺。

      你的這些癥狀都是熬夜熬出來的

      隨著生活方式的改變,越來越多人出現了亞健康癥狀,比如像開篇那位朋友,精神狀態差、萎靡不振、工作沒激情、對什么都不感興趣,其實已經是抑郁癥的前兆了,需要及時將睡眠調理好。除此之外,以下癥狀也可能是熬夜熬出來的,快看看你有沒有吧:

      1、肥胖

      睡不夠的話會影響身體的代謝能力,令食物難以被身體及時消化,久而久之就會出現肥胖。

      2、皮膚狀態差

      當出現皮膚干燥、痘痘、晦暗、粉刺時,可能是因為晚上沒睡好,從而影響內分泌系統,最終呈現出一幅疲憊憔悴的倦容。

      3、經常感冒

      經常熬夜會對人的免疫系統造成不良的影響,進而損害免疫力,令人很容易出現感冒癥狀。

      4、經常感到胸悶心慌

      睡眠不夠會令人逐漸出現心慌、胸悶、頭暈等類似心腦血管病的癥狀,長期以往最終會誘發心腦血管疾病,危害較大。

      熬夜、缺覺,如今已成為很多年輕人的一種“通病”,嘗試著早睡早起吧,也許一段時間后,你會發現自己是煥然一新的,而不再頹廢萎靡,不再焦慮抑郁……

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